|
برنامج الجري لزيادة اللياقة |
| السلسلة: مرشد التدريب |
| المؤلف: أوين باردر |
| الترقيم الدولي : | 977-345-615-3 |
|
| الغلاف: ورقى |
| عدد الصفحات: 216 |
| المقاس: 17x24 |
| مستوى القارئ: مبتدىء - متوسط |
|
الوزن بالجرام: 300.00 |
| أضف إلى مشترياتك |
|
|
|
|
|
|
|
الناشر: دار الفاروق للاستثمارات الثقافية ش.م.م |
|
الموزع: دار الفاروق للنشر والتوزيع |
يحاول هذا الكتاب عرض النقاط التالية:
- كيف تساعد ممارسة الجري على فقد الوزن والوصول إلى لياقة بدنية عالية؟
- كيف تبدأ في ممارسة هذه الرياضة؟
- كيف تتدرب بشكل أفضل حتى تحصل على أقصى استفادة من ممارسة رياضة الجري؟
- كيف يكون عندك دافع من ممارستك لرياضة الجري وكيف تحقق أهدافك؟
- كيفية تجنب الإصابة
- أنواع الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لتحسين عملية الجري
- كيفية الاستعداد لسباق 5 كيلو مترات وسباق 10 كيلو مترات وكذلك سباق الماراثون
يتضمن الكتاب للعديد من النقاط التي تخص ممارسة رياضة الجري بالنسبة للسيدات.
هذاالكتاب مفيد جدًا للأشخاص الذين يريدون التوفيق بين ممارستهم لرياضة الجري وحياتهم المليئة بالأشغال. ومما لا شك فيه أن معظمنا لن يكونوا أبدًا رياضيين متميزين، ولكن يمكننا أن نتعلم من أفضل العداءين حتى نستطيع أن نحقق أكبر استفادة من ممارستنا لرياضة الجري.
جدير بالذكر أن هذا الكتاب العملي يحتوي على نصائح عن كل الجوانب الخاصة برياضة الجري بدءًا بالخطوات الأولي وكيفية اختيار حذاء جري مناسب مرورًا بنصائح عن طرق التدريب والتغذية وانتهاءً بالتدريب للدخول في سباق ماراثون. ويستطيع العداءون من ذوي الخبرة تطبيق مبادئ وأسس التدريب الخاصة باللاعبين الرياضيين حتى يكونوا قادرين على وضع برنامج تدريبي خاص بهم. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الكتاب يشتمل على نماذج لبرامج تدريبية لكل السباقات ابتداءً من سباق 5 كيلو مترات وحتى سباق الماراثون.
يشتمل هذا الكتاب أيضًا على بعض الإرشادات والنصائح للعداءين كبار السن وصغار السن، كما يشتمل على فصل كامل يناقش بعض النقاط المتعلقة بالسيدات اللاتي يمارسن رياضة الجري.
نبذة عن المؤلف:
أوين باردر عداء ماراثون ذو خبرة، اشترك في كل سباقات الماراثون التي أقيمت في جميع أنحاء العالم. وفي وقت فراغه، يقوم أوين باردر بإدارة موقع ويب نادي سيربانتين للجري والذي حصل على جائزة أحسن موقع ويب عن رياضة الجري في بريطانيا عام 2001. |
|
عودة
|